Le Blue Monday, littéralement « lundi bleu », correspond au troisième lundi de janvier. Il est souvent présenté comme la journée la plus morose de l’année. Après l’effervescence des fêtes, l’hiver s’installe pleinement : les journées sont courtes, la luminosité diminue, le froid s’intensifie et les prochaines périodes de repos ou de réjouissance semblent encore lointaines. Dans ce contexte, il est naturel de ressentir une baisse d’énergie ou de moral.
Plutôt que de lutter contre ces sensations, le Blue Monday peut devenir une opportunité de reconnexion à soi.
Transformer le Blue Monday en moment de bien-être
Le bien-être ne repose pas sur de grands changements, mais souvent sur des gestes simples, conscients et bienveillants :
- Prendre le temps d’une promenade en pleine nature pour s’oxygéner et apaiser l’esprit
- S’accorder un bain chaud pour relâcher les tensions physiques et mentales
- Préparer et savourer un repas réconfortant en pleine présence
- Se créer un cocon de douceur : un plaid, une boisson chaude, une musique apaisante ou une série réconfortante
- Ralentir le rythme, écouter ses besoins et respecter ses limites
En hiver, le corps et l’esprit ont besoin de repos, de chaleur et de douceur. S’autoriser ces moments n’est pas un luxe, mais une forme de prévention et de soin.
Le Blue Monday peut ainsi devenir un rappel précieux : celui de cultiver la bienveillance envers soi-même, de ralentir et de nourrir son équilibre intérieur, un pas à la fois.